Na iPhone czy Android? Na Android masz https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.wellbeing który właściwie tylko liczyłby czas który jesteś w aplikacji przeglądarki. Możesz też dodać widżet na pulpit.

Jest też ActivityWatch otwartoźródłowy, ale to dla osób raczej bardziej rozgarniętych komputerowo:

• https://play.google.com/store/apps/details?id=net.activitywatch.android&hl=en
• https://github.com/ActivityWatch